멜라토닌 - 잠 안올때 먹는 수면제, 불면증 치료

침대에 누워서 잠을 자려고 할 때 잠이 안 오면 여러 가지 방법을 시도해 보곤 하는데요. 유튜브나 팟캐스트를 틀어놓고 잔다거나 음악을 들으면서 잔다거나 아니면 안대를 쓴다거나 따뜻한 물을 마시고 잔다거나 등의 방법들이 소개되곤 하죠. 하지만 이런 방법으로도 해결이 안 될 때 수면제나 수면유도제들을 많이들 찾으시는 것 같습니다.

 

 

기본적으로 멜라토닌 같은 수면제나 수면유도제는 의사와 상담 후 구매하거나 최소 약사와 상담 후 약국에서 구매하는 방법이 가장 보편적이겠습니다. 이번 게시글에서는 잠 안 올 때 먹는 수면제 중 멜라토닌에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

멜라토닌

멜라토닌은 기본적으로 몸에서 분비되는 호르몬이므로 졸피뎀이나 신경안정제처럼 의존성이나 내성이 생기지 않으니 안심하고 먹어도 괜찮은 수면제입니다.

 

잠이 안 오는 경우 중에서도 처음 잠에 드는 게 힘든 입면장애를 가진 분들에게 좋은 영양제이고요. 수면 중간중간에 깨는 조기각성 증상엔 적합하지 않은 수면제니 다른 수면제를 찾아보시길 추천드립니다.

 

국내에서는 멜라토닌은 의사의 처방을 받아야 구매할 수 있는 약품입니다. 하지만 미국 같은 경우 멜라토닌은 의사의 처방 없이 약국에서 바로 구매할 수 있습니다. 그만큼 멜라토닌이 다른 수면제들에 비해 안전하다는 거겠죠. 그래서 미국을 갈 때 소량 구매해 와서 먹어도 괜찮습니다. 다만 해외직구는 관세청에서 걸릴 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

멜라토닌 역할

멜라토닌은 몸에서 분비되는 호르몬입니다. 영양제를 먹지 않았을 때도 멜라토닌 자체는 다음과 같은 기능을 하고 있습니다.

• 활성산소를 제거해 호흡에 사용되는 산소의 독성을 중화
• 졸음을 유발해 수면 유도
• 면역력, 성기능, 근력 증가
• 멜라토닌 호르몬 부족시 유방암, 심장병 유발
• 뇌신경세포 보호

 

 

멜라토닌 수면제 효능

• 잠에 들기가 어려운 입면장애 환자들에게 효과적인 수면제

해외를 가서 시차를 빠르게 적응해야 하는 상황이나 교대근무를 하면서 수면패턴을 강제로 바꿔야 하는 상황에 있는 분들에게 효과적입니다. 멜라토닌을 먹고 누워있으면 30분 이내에 거의 잠이 들 수 있습니다.

 

미국에서는 멜라토닌은 12세 이상의 어린이에게도 복용이 가능한 안전한 제품입니다.

 

멜라토닌 부작용

멜라토닌 과복용시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으니 임산부나 정신질환을 가진 분들은 꼭 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다.

• 신체 컨디션 저하
• 심리적 위축
• 자신감 저하
• 우울감, 불안감, 권태감 유발
• 현기증, 위경련, 두통, 소화불량, 불안, 저혈압

하지만 멜라토닌 같은 경우 몸에서 분비되는 호르몬이기 때문에 복용을 해도 부작용이 발생할 확률이 적기 때문에 다른 수면제에 비해서 비교적 안심하고 드셔도 괜찮습니다.

 

멜라토닌 함유 식품

• 우유
• 체리

 

이번 게시글에서는 잠 안올때 먹는 수면제, 불면증 치료제 멜라토닌에 대해서 알아봤습니다.